– När man vinner en utmaning som Komiform strömmar lyckohormoner och stresshormoner till, säger Bea.
  – De första veckorna går som en dans! Men som tjejerna fått känna på är det lätt att bli trött och kanske sjuk. Ny träning och ny mat  får ju kroppen att fråga sig:
  • Ska detta vara för evigt?
  • Bör jag justera hormoner och ämnesomsättning?
  • Bör jag anpassa mig till det nya?

Stäm alltså hela tiden av den nya maten, träningen och återhämtningen med hur du mår.
  – Tjejerna fick besvär med tarmarna. Hade de ätit för lite? Vilat för lite? Vad behövde justeras?
  Men Bea listade snart ut att Fyra bönor åt för mycket nötter.
  – Nu drar alla ner på dem. Det ska bara vara ett mellanmål med en handfull nötter och en frukt, till exempel. Annars kan det bli väl mycket fart på magen.

När första tiden är förbi och allt börjar kännas motigt prövas viljan.
  – Har du då inte gjort målet klart för dig och vilket tillstånd du vill uppnå kanske du ändrar på maten eller träningen titt som tätt. Men du måste ha ett klart uttalat och förankrat mål, annars funkar det inte.

Ta det lugnt i början!

• Vill du träna efter ett program, starta med ett du tror är i linje med målet. Utvärdera hur du mår efter vägen. Ändra och justera om nödvändigt.
• Ät oftare efter dina sinnen och var observant på hur du mår utifrån det du ätit.
• Utesluter du något livsmedel tar det några veckor för kroppen att ställa om sig. Omedelbara reaktioner? Fundera på om det var värt det. Även här kan du följa ett program.  Justera om det behövs.
• Ta hänsyn till hur du har det med jobb, hem, familj och så vidare. Du ska inte överbelasta dig.