Det finns gott om bevis på att vi mår bra av naturen. Redan för 30 år sedan visade en studie att patienter som låg på sjukhus efter operation mådde bättre om de hade utsikt mot grönska. De ringde på hjälp färre gånger, behövde mindre smärtstillande och blev utskrivna fortare.

Sen har det rullat på med fler undersökningar som visar hur bra det är att vistas i naturen. Man blir mindre stressad och återhämtar sig snabbare.

En trolig förklaring är evolutionen. De människor som haft förmågan att koppla av och må bra i naturen har genom årmiljonerna haft bättre chans att överleva än andra.

Naturen är förstås inte alltid rofylld – inte när det stormar och man inte kan hitta en sittplats som inte är blöt eller sticks. Och visst kan även trädgårdsarbetare bli utbrända av jobbet.

Men för det mesta är naturen en fantastisk kraftkälla, som dessutom är tillgänglig för alla och helt gratis.
 

Det här gillar vi i naturen

1. Öppna landskap

De flesta gillar öppna landskap som också har träd. Det påminner om den afrikanska savannen, där människan uppstod. I ett öppet landskap upptäcker man hoten på långt håll, och träden ger skydd. Det är helt enkelt landskap som är gynnsamma för vår överlevnad.

2. Vårt barndomshem

Människor som vuxit upp vid skogen blir mer deprimerade av att flytta till havet. Och havsmänniskor blir mer deprimerade av att flytta till skogen. Vår barndoms landskap präglar oss för livet, visar undersökningar.

3. Allt som är grönt

Även de som är uppväxta i en stad och älskar stadslivet mår bra av naturen. Folk som bor i hyreshus nära träd mår bättre än de som bor långt från träd. Vi gillar grönt – det är den färg som det mänskliga ögat kan urskilja flest nyanser av.
 

För att få kraft i din närhet

Du behöver inte långvandra för att få kraft ur naturen. Här är några tips från psykologen Hans Landeström:

I STADEN. Välj den väg som går genom en park, längs vattnet eller längs en trädkantad gata.

PÅ BUSSHÅLLPLATSEN. Tänk inte ”usch vad grått och trist kommer inte bussen snart”, utan titta upp, se på träden, himlen, eller blänket i en vattenpöl.

FRÅN BALKONGEN. Ett säkert sätt att njuta av naturen för den som är rädd för småkryp.

Fyra ljud folk tycker bäst om

1. Fågelkvitter – kanske för att fåglarna kvittrar när det är lugnt och tystnar när faror hotar.

2. Vatten – för att det är en förutsättning för liv.

3. Vindens sus – det kanske påminner om bruset i moderlivet.

4. Barns skratt – för att barnen är släktets fortlevnad.
 

Gör en resa med dina sinnen

En mindfulnessövning som du kan göra i naturen. Koncentrera på vart och ett av dina sinnen två till fem minuter.
Syn –   se på träden, marken, himlen, allt omkring dig.
Hörsel – lyssna på vinden, prassel, fågelsång.
Doft – lukta på olika saker, kanske smula lite mossa mellan fingrarna och känna doften.
Smak – om det finns något som är lämpligt att smaka på, till exempel bär.
Känsel – känn vinden, värmen/kylan, regnet.