Sluta röka viktigt vid prostatacancer
Katarina Tomic träffar många män som har frågor om prostatacancer. Därför tog hon initiativ till en bok: ”Männens bok”. Den innehåller fakta om sjukdomen, råd om livsstil och recept på bra mat.
– Jag ville få ut kunskapen. Det är så olika hur mycket man vet, säger Katarina Tomic.
LÄS OCKSÅ: Låg inkomst? Då är vården sämre
Sjukdomen är starkt ärftlig. Men även den som haft otur med generna kan minska risken för sjukdomen genom att ändra sin livsstil. Och den som fått diagnosen kan må bättre.
– Det viktigaste är ju att sluta röka. Rökning är, alla kategorier, det värsta man kan göra, säger Katarina Tomic.
Men det finns mer att göra, som att motionera och äta mer grönsaker och frukt. Det behöver inte vara så svårt, tycker Katarina Tomic:
– En promenad gör väldigt stor skillnad mot att man inte gör det alls. Man behöver inte springa maraton eller köpa gymkort. Och samma sak med maten, man kan försöka få in lite mer grönt av olika färger, och dra ner på köttet.
Åtta saker att tänka på
● Mer av grönsaker, baljväxter, frukt och fullkorn.
● Mindre av rött kött, charkuterier, socker, salt och feta mejeriprodukter.
● Normal vikt.
● Fysisk aktivitet.
● Sällan alkohol.
● Rökstopp.
● Social samvaro.
● Återhämtning.
Ur ”Männens bok – om mat, hälsa, livsstil och prostata” (Bokförlaget Arena).
