Lägesrapport från Fyra bönor

Carina Fredriksson Westin

”Jag somnar 
inte i soffan”

Ålder:

44 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 77,3 kilo.
Bor: Lidingö.
Gör: Undersköterska.
Familj: Man och tre tonåringar.

Efter åtta veckor:
Jag tränar tre, fyra gånger i veckan, men fick en liten svacka som jag botade med vila. Att avstå mackor är lätt, för jag tål inte gluten. Sötsuget är borta, men lite mörk choklad unnar jag mig ibland. Trodde inte förändringen skulle gå så lätt!
Min återhämtning:
Fyra bönor kör beröring och avslappning i grupp. Sen vilar jag på lunchen och somnar inte längre i soffan om kvällen. 
Beas kommentar:
Det är bra om Carina tränar mer långsamhet och att ”stänga av” andra.

Eva Sundell

”Mycket bättre kondis”

Ålder: 47 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 75,1 kilo.
Gör: Undersköterska.
Bor: Huddinge.
Familj: Sambo, 11-åriga tvillingdöttrar och två vuxna döttrar.

Efter åtta veckor:
Jag mår verkligen bra, har fått mer muskler och bättre kondis och kan springa två timmar i sträck. Jag äter mer än någonsin fast jag minimerat socker och mjöl och tagit bort mjölken.
Min återhämtning:
Avslappning i grupp och avspänning i 25 minuter varje lunch. Nu är jag piggare på kvällen när familjen kräver sitt.
Beas kommentar:
Evas knä krånglade, så det fick bli en veckas vila. Viktigt, alltså att rätta träning och kost efter den egna kroppen.

Kerstin Liljedahl Kullring

”Gruppen underlättar”

Ålder: 59 år.
Längd: 160 centimeter.
Vikt: 64,6 kilo.
Gör: Arbetsterapibiträde.
Bor: Lidingö.
Familj: Man, två vuxna barn och ett barnbarn.

Efter åtta veckor:
Utan gruppen hade det inte gått. Men tyvärr däckades jag av influensa. Är nu trött och svag, men ser fram emot att komma igen. Maten lagar jag till i förväg för en vecka. Det blir lite enahanda, men funkar bra.
Min bästa återhämtning:
Efter träning har jag satt mig ned och känt mig trött och nöjd. Jag försöker också ta mig en liten lur efter maten varje kväll.
Beas kommentar:
Det är mycket viktigt att Kerstin blir helt frisk och återställd innan hon börjar träna igen.

Margareta Trollsten

”Jag peppas från alla håll”

Ålder: 51 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 83,6 kilo.
Gör: Rehabassistent.
Bor: Lidingö.
Familj: Man, vuxen bonusdotter och hund.

Efter åtta veckor:
Jag mår så bra på alla sätt.  Träningen går som en dans med peppning både från min man och Fyra bönor. Vi stöttar varandra och diskuterar träning och mat. Lite jobbigt att äta så ofta: frukost, mellis, lunch, mellis, middag och nåt lätt på kvällen. Annars är det OK.
Min återhämtning:
Efter en härlig promenad med hunden eller ett pass på Friskis & Svettis tar jag igen mig i soffan och mår bäst.
Beas kommentar:
Maggan kan träna mycket kondition och lägga till avslappnings- och andningsövningar.