”Brudarna”går ju knappt att känna igen.

Ni är lättare, gladare och piggare, konstaterar Bea när alla strålat samman hemma hos Gunilla.

– Vi provar olika saker och tränar ihop en eller två gånger i veckan, som Gunilla stolt berättar.

– Vi har gjort body balance, dansat sh´bam, båltränat, sprungit på löpband och tränat styrka.

Plus joggat och promenerat på egen hand. Men ibland vill man för mycket. Trots en envis förkylning tränade ju Lotta, vilket haft sitt pris:

– Hon var extremt trött, men vet nu att hon har all tid i världen att tillämpa sina nya kunskaper när hon blivit helt frisk, säger Bea.

Temat för dagens återträff är alltså vältajmat: avslappning och återhämtning.

– Vi mår inte bra av ett ständigt högt tempo. Kroppen behöver lugn och ro för att kunna göra sig kvitt överflödiga celler och slaggprodukter och för att reparera och bygga upp sig igen.

Efter intrimning av löpteknik och en god måltid på kycklingwok får ”brudarna” alltså en duvning i konsten att slappna av. Nya krypövningar och avslutningsvis en lätt massage.

– Det handlar om ett extremt långsamt tempo i minst tio minuter om dagen, säger Bea.

Och inskärper vikten av att våga lita på att kroppen gör sitt.

– Vi blir som vi tänker. Därför, stirra inte på vågen och fastna i tvivel. Tänk i stället på vilken kropp du vill ha.

– Ja, nu gömmer vi vågen! svarar Gunilla, Yvonne och Lotta glatt och riktar in sig på slutspurten i Komiform.

Beas bästa må bra-tips

Använd de ljusa kvällarna till kortare promenader i lugnt tempo och andas genom näsan. Registrera allt omkring och gå gärna i skog och natur.

Ta dig tid för återhämtning. Om du bara kör på och tror du ska hinna allt är det en senväg. Avsätt gärna 15 minuter per dag. Lägg dig på en skön matta. Rör sedan kroppen som du vill eller ligg still och andas med hela magen och bröstkorgen.

Vi behöver fysisk kontakt. Krama medmänniskor. Eller lägg bara upp benen i knät på någon familjemedlem och tryck långsamt på vaderna om det känns bra. Annars finns det duktiga terapeuter som kan hjälpa.