Lägesrapport från Fyra bönor

Carina Fredriksson Westin

”Jag ska upp
ur soffan”

Ålder:

44 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 77,3 kilo.
Bor: Lidingö.
Gör: Undersköterska.
Familj: Man och tre tonåringar.

Efter två veckor:
Det är svårt för oss att få till den gemensamma träningen. Men vi promenerar tillsammans varje vecka och har sedan avslappning med beröring.  Och daglig pepp, förstås!
  Sötsuget? Det gick över fortare än jag trodde. Beas matråd funkar perfekt.
Tips: Prova med träning på olika tider, så hittar du nog din egen bästa tid. För mig är det på morgonen, cross-trainer och rodd.
Beas kommentar: Carina tog i så hon fick signaler på överbelastning. Nu letar hon nya sätt att återhämta sig på.Jag försöker jogga lite två-tre gånger i veckan, men en benhinneinflammation sätter just nu stopp för det.

Mitt mål:
Jag ska upp ur soffan och få in motionen i vardagen för att må bättre och hitta min balans.

Eva Sundell

”Återhämtning viktigt”

Ålder: 47 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 75,1 kilo.
Gör: Undersköterska.
Bor: Huddinge.
Familj: Sambo, 11-åriga tvillingdöttrar och två vuxna döttrar.

Efter två veckor:
Vi peppar varann, diskuterar problem och promenerar ihop. Jag äter mer än någonsin, mer regelbundet och nyttigare mat. Jag avsätter tid på helgen för matlagning. Att allt är klar för veckan minskar på stressen.
  Jag är väldigt kvällstrött ibland. Men det hör nog till det vi är inne i just nu.
Tips: Träna på morgonen. Kicken du får varar hela dagen.
Beas kommentar: Har du barn? Då kan de äta det du äter. Alla recept går att anpassa efter ålder, smak, allergier… 

Mitt mål:
Jag har det stressigt och måste ge mig tid till återhämtning. Matvanorna behöver också styras upp.

Kerstin Liljedahl Kullring

”Jag vill bli starkare”

Ålder: 59 år.
Längd: 160 centimeter.
Vikt: 64,6 kilo.
Gör: Arbetsterapibiträde.
Bor: Lidingö.
Familj: Man, två vuxna barn och ett barnbarn.

Efter två veckor:
Allt har varit lätt och roligt, inte minst promenaderna och peppstunderna med gänget.  ”Svårast” har helgerna varit, men jag unnar mig att tänja på kostråden då. Mina träningspass i kondis och styrka gör jag i direkt anslutning till jobbet, så jag inte hamnar hemma emellan.
Tips: Laga många nyttiga portioner på en gång och frys in för veckan.
Beas kommentar: Promenader är utmärkt och det är bra att Kerstin dragit ned på mackorna.

Mitt mål:
Rumpan i soffan ska upp och mackorna ska bort från menyn, liksom bullarna på magen. Jag vill bli starkare.

Margareta Trollsten

”Vill känna harmoni”

Ålder: 51 år.
Längd: 170 centimeter.
Vikt: 83,6 kilo.
Gör: Rehabassistent.
Bor: Lidingö.
Familj: Man, vuxen bonusdotter och hund.

Efter två veckor:
Jag är i gång som bara den och min man är med på noterna. Vi tränar ihop på Friskis & Svettis. Fyra bönor äter gemensam frukost (smoothie, ägg, grönt te) på jobbet och promenerar ihop varje vecka. Övrig träning gör vi var och en för sig. Det har varit lätt med den goda och nyttiga maten!
Tips: Bestäm vilka dagar du tränar och lägg in passen så de funkar med vardagen.
Beas kommentar: Toppen att få med sin man. Men var och en måste träna utifrån sin kapacitet och återhämta sig när det behövs.

Mitt mål:
Jag vill känna harmoni och må bra genom att lära mig äta bättre och gå ned tio kilo.