Byt ut godiset!
Äter du en chokladkaka till mellanmål får du i dig mest fett och socker och inte mycket näring. Här är tre förslag på mellanmål med samma kalorimängd och som håller dig mätt längre.
Chokladbit
Wrap med kalkon och avokado
Det här behöver du:
1 mjukt tunnbröd
2 skivor rökt kalkon
½ liten avokado
¼ paprika
Några salladsblad
Så gör du:
ö Skär avokado och paprika i mindre bitar. Lägg alla ingredienser på tunnbrödet och rulla ihop.
Keso med frukt och nötter
Det här behöver du:
1,5 dl keso
Några valnötter och mandlar
½ apelsin i klyftor
Äggmacka med äpple
Det här behöver du:
1 skepparhalva
1 kokt ägg i skivor
Eventuellt smör
salladsblad
1 äpple i klyftor
