SVAR: För att gå upp i vikt och för att du ska ha tillräckligt med energi när du tränar behöver du äta sex gånger om dagen. Se till att äta ordentlig frukost, lunch och middag. Du bör också lägga in tre mellanmål. På förmiddagen kanske en smörgås med ägg och en frukt. På eftermiddagen kan du äta lite mer om du tränar före middagsmålet, till exempel kolhydrat/proteinshake, frukt och nötter. Till kvälls­målet funkar knäckebröd med smör och makrill bra. Har du ätit middag före träningen kan kolhydrat/proteinshaken bli ett bra kvällsmål. Ät ordentligt två timmar före träningen och se till att få i dig något inom en halvtimme efteråt, till exempel en banan. Sedan äter du middagen eller kvällsmålet när du kommer hem.Eftersom du är så pass aktiv och har en hög förbränning är det viktigt att du ökar på dina portioner lite, vilket ibland kan vara svårt. Därför är en shake eller annan energibar bra för att  du ska få i dig tillräckligt med bränsle de dagar du tränar. Du kan också hälla en mat­sked olja på dina middagsportioner för att få i dig mer energi.