Hur blir jag kvitt tvångshandlingar?
Jag är 32 år, jobbar i vården och sköter mig bra. Men hemma mår jag dåligt, för jag kan inte avsluta en sak! Ska jag torka av köksbordet torkar jag det säkert tio gånger innan jag blir nöjd. Samma sak gäller för diskbänk-en och handfatet. Ser jag ett hårstrå eller en smula måste jag börja om från början. Fram tills nu har jag kunnat leva med detta och i perioder har det fungerat bättre, men nu har jag börjat träffa en kille. När han är hemma hos mig blir jag nervös, för jag tänker att jag borde ha städat lägenheten bättre eller att jag missat att torka av fläckar från diskbänk-en. Det känns som om jag håller på att bli knäpp. Jag är rädd att det ska bli värre och vill inte att han ska veta. I S
SVAR: Du behöver inte vara rädd för att bli ”knäpp”. Många beter sig som du, ibland helt omedvetet. Vi får tvångstankar och gör tvångshandlingar för att vi är rädda för ångest och för att må dåligt. Vissa gör ”små” tvångshandlingar som inte blir problem i vardagen medan andra mer omfattande beteenden kan styra hela ens liv. Man tror att ångest-en blir värre om man slutar, men man lurar sig själv. Tvångshandlingen håller i stället ångesten vid liv! När vi är stressade gör vi ofta fler och i vissa perioder inte alls.
Anledningen till beteendet varierar. För dig kanske det har blivit ett problem först nu, när någon kan upptäcka vad du håller på med.
Jag vill rekommendera dig att söka hjälp. För vissa kan medicin fungera bra i kombination med KBT, kognitiv beteendeterapi. KBT har visat sig ha god effekt på tvångstankar och tvångshandlingar. En terapeut hjälper dig att kartlägga dina beteenden och sedan tränar ni på att förändra dessa. Du får lära dig låta bli att torka av bordet och då stå ut med ångesten som lägger sig efter en stund. Din läkare kan ge dig remiss till en terapeut.
