Många psykiska tillstånd komplicerar jobb, privatliv och relationer. Men du kan få hjälp att hitta din kraft till förändring. Legitimerade psykologen och kbt-terapeuten Helena Kubicek är Fråga KA:s nya expert. Hon har arbetat med psykiatri och rehabilitering både inom offentlig och privat vård och vill nu hjälpa läs-arna bryta negativa mönster.
– Lyssna på dig själv och ta psykiska symtom på allvar, är hennes kanske viktigaste råd.

Helena är 32 år och bor med sin sambo Peter och ettåriga dotter Vendela på Österlen. Hon har även skrivit boken ”Fri från depression med kost, motion och sömn”, som kom ut i våras och riktar sig till den som är nedstämd eller lindrigt deprimerad.
– Den som mår dåligt slutar ofta ta hand om sig själv. Men bryter man ett sådant mönster, är man på god väg att bli frisk. Jag har själv varit med om det.
Vad betyder kbt?
– Det står för kognitiv beteendeterapi, som kartlägger tankar och beteenden här och nu för att sen visa på möjligheterna till förändring. Hur beter jag mig? Vad får det för följder? Vad kan jag göra åt det? Hur ska det gå till?
Vem möter du som terapeut?
– Den som oroar sig för allt, inte minst för jobbet. Den sömnlösa, nedstämda, utmattade eller den som sysslar med något missbruk. Den som har fobier, som skräck för att kräkas offentligt eller ”göra bort” sig på annat sätt. De här tillstånden kryper ned i åldrarna. Men det är positivt att man söker hjälp tidigare än förr.

Fråga Helena om...

...allt som rör psykisk ohälsa!
För att du ska få ett så bra svar som möjligt vill hon också gärna veta detta:
- Hur gammal är du och vad jobbar du med?
- Lever du ensam eller i familj?
- Vad har du för vanor?
- Hur länge har du haft problem?
- Har du fått hjälp tidigare?
- Hur skulle du vilja må jämfört med nu?
Din fråga behandlas självklart anonymt, så att du inte går att känna igen i tidningen eller på nätet.