Jag ökar i vikt fast jag tränar
Jag är 50 år och motionerar tre gånger i veckan med styrka och kondition. Jag är 162 centimeter och väger 69 kilo. Har gått upp fyra kilo sedan i somras trots träningen. När jag bantade tidigare tog det mig fem månader att gå ned fyra kilo (gick upp för att jag slutat röka.)
Jag äter hemlagad mat tre gånger om dagen och mycket frukt både före och efter träning. Hur ska jag lyckas? Tacksam för svar
Att motionera vid rökstopp är jättebra både för konditionen och för att bryta mönster. Dessutom frigörs endorfiner som gör dig mer tillfreds och lugnare. Bra jobbat!
Utmärkt också att du äter regelbundet. Prova nu med två deciliter bönsallad före kvällsmålet, så får magen arbeta och du blir mättare.
Försök äta lite mer fågel och fisk, som har bra proteiner, och minska lite på kolhydraterna. Ät alltså cirka 70 gram pasta (okokt vikt) eller 0.5 deciliter ris eller en stor eller två små potatisar till varje måltid.
Ge inte upp än! Att banta kraftigt stör ämnesomsättningen, så det är inget jag rekommenderar. Kanske känner du dig snart tillfreds med din kropp utan att stirra dig blind på vågen, som inte visar på någon större övervikt.
