Jag tröttnar så fort när jag tränar
Jag vill jogga, men klarar inte att fullfölja träningen när jag väl kommit iväg. Det slutar alltid med att jag tycker det blir tråkigt när jag är ute i spåret och så börjar jag gå i stället. Ett halvår eller ett år senare provar jag igen, med samma resultat...
Men jag vill ju öka min kondition, bli vältränad och må psykiskt bra. Självklart skulle jag kunna välja andra träningsmetoder, men att springa är ju gratis. Jag har tidigare tränat nästan på elitnivå med kampsport, klättring och basket men sedan jag slutade plugga har jag gått upp i vikt och känner mig alltid trött och hängig. Jag har svårt att ta mig ur soffan nu för tiden och kan inte förstå att jag en gång i tiden tränade varje dag. Hur ska jag lägga upp min träning för att inte tröttna?
Johan
Jag undrar vad det var som gjorde att du kom iväg till träningen förut? Skriv ner några av dessa saker, så tror jag att du kommer fram till hur du kan få upp motivationen och få den att stanna kvar. Du kan också fundera på följande:
*Vilken inre drivkraft hade du och vilket mål satte du upp för din träning? Gör likadant nu och sätt upp ett mål! Vad behöver du göra för att nå ditt mål och för att du ska tycka det är roligt?
*Skaffa en träningspartner. Det finns säkert någon i din umgängeskrets eller på jobbet som mer än gärna vill ha en träningskompis de också. Hör dig för.
*Rolig träning. Det går faktiskt att variera olika träningsformer och löppass. Kolla till exempel på www.stockholmmarathon.se/ och lägg upp ett träningsprogram. Växla mellan fartlek, medeldistans och långdistans. En annan variant är stavgång uppför branta backar som komplement till löpningen. Stavgång är otroligt effektiv för syreupptagningen.
Försök alltså hitta tillbaka till den känsla du upplevde när du var nöjd med din träning och dig själv. Då hittar du också lättare din motivation. Leta också gärna nya tips och idéer på nätet och i de tidningar som ju finns på träningsområdet idag.
Lycka till!
