Bra mat när man försöker gå ner i vikt är all mat, men lagom mycket. Du kan till exempel inte plocka bort fettet helt och hållet, för då tappar du inte ett gram fett eftersom kroppen vill behålla det den har om den inte får något nytt. Så här kan en kosthållning se ut, inte bara vid viktminskning utan alltid (mängd beroende på kroppsstorleken):

Frukost: fil med müsli eller gröt, 1-2 grova smörgåsar med pålägg och 1 glas juice

Mellanmål: Hälften av en fruktsallad på tre frukter (exempelvis äpple, apelsin och banan)

Lunch: Pasta/ris/potatis med /kött/fisk/fågel/vegetariskt, sallad

Mellanmål: Andra hälften av fruktsalladen

Middag: Som lunch, fast en lite mindre portion de dagar du inte tränar

Kvällsmål: 2 riskakor med pålägg och dryck (ej läsk)

Om du börjar äta som jag föreslår och motionerar så att du blir svettig två till fyra gånger i veckan, lovar jag att du snart märker resultat. Observera att all viktminskning efter barnafödande, liksom all övervikt, ska gå långsamt. Max 0.5 – 1 kilo i veckan!
Bra aktiviteter är powerwalk, jogging, simning, styrketräning (går att göra hemma), skidor, rodd och dans. Lycka till!