Hur bör jag äta på nattskiftet?
För att må bra, hur äter jag frukost, lunch och middag när jag arbetar natt?
Min arbetstid är 21.30-07.15
Ulla
När man arbetar natt är det viktigt att försöka hålla en regelbunden kosthållning precis som på dagen. Eftersom det är på natten du ska vara helt skärpt bör du äta en ”middag” eller motsvarande mitt i natten (motsvarande en lunch på dagen) Jag föreslår till exempel kvällsmat/middag med övriga familjemedlemmar på kvällen runt 18-19, frukt eller mellanmål runt 22-23, middagen mellan 01-02 beroende på hur nattarbetet ser ut, sedan något mellanmål eller frukt runt 06-07. Lägg dig aldrig på helt tom mage. Risken är då att du sover dåligt och vaknar av hunger.