Bra träning för den som är trött
Jag är en 40-årig trebarnsmamma med jobb som undersköterska. Jag väger några kilon för mycket och har börjat känna av korsryggen, fast jag försökt motarbeta det med styrketräning och bra lyftteknik.
Nu känner jag mig så trött så det tar väldigt emot att träna över huvud taget. Skulle vilja ha förslag på roliga och inte alltför jobbiga träningssorter, som är bra för mig.
Ann-Britt K
Det låter nästan som du har lite för mycket om dig och kring dig. Med stor familj och ett hel/deltidsarbete är det svårt att få in träning som inte bara bryter ner dig, eftersom du ska hinna vila och bygga upp dina muskler under denna vila.
Jag rekommenderar morgonpromenad (se svar på första frågan) eftersom du verkar intresserad att tappa dina extra kilon och vidare en lång kvällspromenad med väninnan.
Det rensar hjärnan och ni får kondition. Sedan kan ni gradvis öka hastigheten för att slutligen börja jogga lite. En rolig variant är att gå på buggkurs, en härlig form av aktivitet som garanterat ger kondis.
Träna gärna styrketräning, men se till att du är fri från jobb och övriga aktiviteter dagen efter. Yoga är perfekt om man har mycket omkring sig. Den ger styrka, mental träning, balans och rörlighet.
