Vi vill bli av med fettet på magen
Efter två barn och en snabb viktminskning har jag fått väldigt slapp hud på magen. Den är liksom överflödig. Jag är smal för övrigt. Vad finns att göra? Funderar på en bukoperation, men sådana är ju inte billiga. Finns någon typ av träning du vill rekommendera?
Maria
Jag är 24 år och efter mitt andra barn gick jag ner 14 kilo, men sedan blev det stopp. Jag har provat olika bantningsmedel, men inget hjälper.
Jag är ganska muskulös efter att ha styrketränat väldigt mycket när jag var yngre. Finns någon träningstyp som inte ger så mycket muskler? Just nu går jag fem gånger i veckan i rask takt 60 till 80 minuter. Jag har hört att man förbränner fett snabbare genom att gå, men på en månad har jag bara gått ner ett kilo. Varför tar det så lång tid? Jag väger 62 kilo och vill gå ner till 55. Jag svälter inte utan är ganska noga med min mat, äter alla tre måltider plus olika frukter till mellanmål.
Jag gör sit ups fem gånger i veckan också, eftersom jag har ganska mycket överhudsfett på magen, men jag tycker inte att det hjälper. Hur får jag bort fettet på magen??
Maryam
Era frågor har mycket gemensamt, så mitt svar är riktat till er båda.
Vid snabb viktminskning, som ofta sker efter förlossning eller tuff bantning, hinner inte alltid huden med att dra ihop sig. Därför är det väldigt viktigt att en viktminskning normalt sker successivt och gradvis så att hela kroppen hinner ställa om sig. Viktminskning med ett halvt till ett kilo i veckan är en bra tumregel. Inte mer!
När det gäller viktminskning och graviditet är det lite annorlunda. Vår kropp är fantastisk och klarar att under en graviditet öka 10-15 kilo i vikt, för att sedan relativt snabbt dra ihop sig igen. Tyvärr är det lite genetiskt och även hormonellt betingat hur huden klarar detta. Vissa har det lättare och en del svårare. Tänk på att det får ta tid och träna regelbundet och varierat. Jag rekommenderar som alltid styrketräning när det gäller att förändra kroppssammansättningen och figuren. Haka inte upp er på vågen. Kosten är givetvis viktig och tre riktiga mål om dagen med två mellanmål är perfekt. Fortsätt med det.
