Ett av 20 vinnande tips kommer från Lena Johansson i Borås. I stället för att krypa upp i soffan med en bok lånar hon ljudböcker och promenerar medan hon lyssnar.

Här är de övriga vinnarna och deras tips:

* Morgan Persson i Varberg cyklar till och från jobbet (24 km) i ur och skur.

* Joakim Jovanna Wingren i Göteborg promenerar varje dag, äter morötter och frukt till mellanmål och dricker aldrig öl till vardags.

* Två glas vatten med lite äppelcidervinäger före frukost och 15-20 minuters stavgång varje dag håller Eva Jensen i Hammarö frisk.

* Monica Westerberg i Östhammar äter knäckebröd till varje måltid.

* Niklas Frid i Norrköping har gått ner 10 kg genom att minska på fettet, äta mycket frukt och grönt och cykla till jobbet. Nu kan han träna fotboll fyra gånger i veckan igen efter en knäskada.

* ”Messmör på mackan i stället för smör och mycke stavgång gör att du mår bra”, skriver Göta Andersson i Sveg.

* Barbro Gustafssons i Ludvika bästa tips för spänst och glatt humör är att skaffa hund.

* ”Köp ett hopprep, hoppa, känn att du orkar mer och mer”, skriver Janeth Nilsson i Helsingborg.

* Ingegerd Persson i Tågarp blir glad och pigg av trädgårdsarbete.

* Anna Fernvi i Skedvi har alltid frukt och grönt till hands om hon skulle bli gottsugen.

* Jenny Dahlberg i Älvsbyn ser allt som motion: snöskottning, trädgårdssysslor och städning.

* Birgitta Åberg i Göteborg tipsar om en smal sallad: blanda kokt råris, ärtor, tomat, vitlöksklyftor, dill, gurka, svartpeppar, olivolja, vinäger och vatten.

* Inger Frodelius i Herrljunga jobbar i skolan. Hon passar på att röra sig med barnen när hon är rastvakt.

* ”Cykling, bowling och boccia är min motion. Av varje del en stor portion” diktar Nils Carlsson i Nora.

* Lena Melin i Kalmar: ”Jag går med stavar i skogen — och avstår från krogen”.

* Sandra Kile i Ljungskile rekommenderar sockerfritt tuggummi mot sötsug.

* Ebba Berglund i Tyresö har bytt ut smågodiset mot solroskärnor.

* Ella Ed-Din i Vårby springer till eller ifrån jobbet (cirka en mil) med hantlar (0,9 kg). Hon slår två flugor i en smäll och slipper göra armhävningar.

* Ingrid Fröjd i Ramsjö promenerar, simmar och gympar samt skriver upp vad hon äter. Det har hjälpt henne att gå ner 20 kg.