Vad äta ute ”på stan”?
Hittills har jag gått ner 15 kilo genom att lägga om vanorna. Jag går hem från jobbet (det tar en timme) och äter enligt tallriksmodellen. Jag ser till att få i mig tre mellanmål, förutom de vanliga måltiderna. Men vissa saker är svårare än andra.
Jag sjunger på begravningar några gånger i månaden, ofta runt lunchtid. Jag vill bara äta en frukt innan eftersom jag sjunger bättre om magen inte är full. Men efteråt är jag vrålhungrig. Det finns inga möjligheter att ta med sig mat att värma, så vad håller mig mätt tills jag kommer hem?
Likaså när jag slutat arbeta för dagen och kanske går några ärenden. Jag ser då alltid till att ha frukt med mig. Men ibland hinner det bli middagstid. Eftersom det tar en timme att gå hem vill jag helst äta inne i stan. Men vad är "bra" snabbmat? Staden är inte stor, så det finns inte mycket att välja på: McDonalds, pizza eller kinarestaurant. Men det sistnämnda tar för lång tid... Vad kan jag äta som mättar, men inte är för fett?
Åsa
När det går så lång tid tills du kan äta middag föreslår jag att du tar med en yoghurt och macka eller köper dig en kokt korv med bröd. Eftersom du promenerar så mycket och dessutom ska gå hem är det bättre om kroppen får ett jämnt energiintag under hela dagen, så att förbränningen är i topp hela tiden. Framför allt när du går.
Om man struntar i mellanmålet tror kroppen att den inte får någon energi på ett tag och håller igen på fettförbränningen. Även om det är jobbigt att tänka på att ha med sig matsäck är det ändå bästa alternativet. Dessutom blir du inte så stressad om magen är lite mätt när du ska gå hem. Du kan sedan i lugn och ro laga den mat du vill ha för kvällen.
Se också min kolumn den här månaden.
