Drygt en tredjedel av befolkningen drabbas under ett år av störd sömn, kvinnor i högre utsträckning än män. Långvariga sömnstörningar drabbar cirka tio procent.

Det skriver professor Torbjörn Åkerstedt i ”PQmagazine” nr 1/2001 om hälsa och stress.

I genomsnitt sover vi 7,2 timmar under veckodagar. För att komma upp i dessa 7,2 timmar behöver vi oftast åtta timmar i sängen. De flesta somnar inte genast och det är vanligt att vakna en stund mitt i natten.

En timmas förlorad sömn märks knappast medan två ger tydliga effekter.

Sover vi för lite presterar vi sämre. Men hjärnan tar snabbt igen förlorad sömn genom att ”sova fortare”. Vi kan också träna upp vår förmåga att sova genom att gradvis skära ner på sömnen. Då kan vi tåla fem till sex timmars sömn utan problem, enligt Torbjörn Åkerstedt.

Får man inte den sömn man behöver kan man pröva med en tupplur på 20 minuter under dagen. En sådan ersätter en och en halv timmes nattsömn. Risken är bara att man då får svårare att somna på kvällen.