Min vikt har slutat minska
Jag har på två och ett halvt år gått ner 35 kilo på en jättestor övervikt och mår toppen. Jag promenerar minst en halvtimme dagligen, cyklar, simmar 1000 meter, äter inga fetter utom rapsolja när det behövs, använder inget socker och äter efter tallriksmodellen med hälften grönsaker och så vidare.
Men nu har vikten stannat. Jag, som trodde att den går ner så länge kosten inte innehåller så mycket energi! Mitt kaloriintag ligger på 1800-2100 per dag, jag är 176 centimeter lång men sliter som ett djur för att få ner ytterligare kilon. Jag skulle bli tacksam för flera tips. Jag är 54 år och vill inte jogga. Ska jag öka eller ytterligare minska på kalorierna? Jag äter rätt mycket kolhydrater till måltiderna: rotfrukter, sallad, vitkål och kokta grönsaker. Jag vill tappa 10 kilo till, sedan är jag nöjd.Margit
Du är inte ensam om problemet. Men hur mycket väger du idag? Du hade gått ned 35 kilo, men från vilken vikt? Kanske behöver du inte tappa mera.
Kroppen vänjer sig vid allt, även ett lägre kaloriintag. Det gäller att variera så mycket som möjligt. För att komma vidare rekommenderar jag styrketräning. Kontakta gärna en personlig tränare eller gyminstruktör för råd.
Du verkar äta väldigt sunt, men nästan inget fett. 20-30 procent av energiintaget skall utgöras av fett och om du får i dig det vet jag inte.
Ditt kaloriintag ser bra ut. Skulle du börja styrketräna, öka då intaget något. Jag tror också att du får i dig för lite kolhydrater som finns ibland annat pasta, potatis och ris. Rotfrukter, sallad och vitkål är inte kolhydrater!
Det kan vara en orsak till att du får i dig för lite energi och att kroppen lagt sig på en låg förbränning. Stirra dig inte blind på vågen, jag hoppas att du kan komma vidare och lycka till!
