Hjälp min mage bullrar
Jag har ett typiskt kvinnligt problem, tror jag. Pluggar just nu på distans på Umeå universitet och magen vill inte funka de veckor jag är där. Den "pratar" och väsnas under lektionerna och jag får smärtsamma kramper. Jag bor cirka 25 minuters gångväg från universitetet och går till och från skolan varje dag. Jag äter näringsriktigt med mycket grönsaker och frukt eftersom jag viktväktar. Hur avhjälper jag det här, jag får liksom ingen ro att gå på toa som jag borde när jag inte är hemma. Skytten
Frukt och grönt är vattenlösliga och ger ingen tarmgymnastik. Det gör däremot icke vattenlösliga fibrer som spannmålsprodukter, typ knäckebröd och vetekli. Försök minska lite på det gröna och öka på lite med den andra typen av fibrer. Drick mycket vätska.
Det är också bra om du kan följa det mönster du har när du är hemma. Magen går att styra mentalt! Många drar sig för att gå på toa när de inte är hemma, men försök släppa på spärren, för jag tror att det är där en stor del av ditt problem ligger. Du kan också må bra av att öka på motionen lite , kanske med ett gympapass i veckan. Det håller magen i gång.