Det finns nämligen inga hållbara vetenskapliga bevis för att alla vitaminerna och mineralerna ger den effekt som tillverkarna utlovar. Om man äter allsidigt med tillräcklig mängd av grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och fet fisk behövs inga tillskott. Det är alltså billigare att se över matvanorna och nyttig mat ger heller inga biverkningar.

Men det finns undantag. Höga doser av vitaminerna B12, B6 och folsyra minskar halten av homocystein i blodet. Det ämnet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och många äldre får inte i sig tillräckligt med B-vitaminer.

Dessutom förebygger extra folsyra före en graviditet ryggmärgsskador på barn.