Jag blir inte smal av promenader
Är det verkligen så bra att promenera när man vill gå ned i vikt? Jag går och går, ibland två timmar om dagen men inte det minsta gram blir jag av med, fast jag går i rask takt. Är 45 år och arbetar deltid på dagis.Anna-Karin
Försök att inte stirra dig blind på vågen. Muskelmassan blir starkare och den väger ju mera än fett.
Du kanske kan känna skillnad på kläderna, om det inte stramar mindre i midjan? Det är också möjligt att din kropp anpassat sig till tvåtimmarspromenader i samma takt och då händer inte så mycket.
Prova med att gå i intervaller. Först snabbt några minuter, sedan i ”normal” takt. Fortsätt så under hela promenaden. Mät pulsen och försök ligga på 120-130 slag i minuten. Då är det maximal fettförbränning och bra träning för hjärtat, förutom att konditionen blir bättre.