Om man har vätskebrist minskar nämligen orken väsentligt. Den som förlorat vätska på 2 procent av kroppsvikten har bara omkring 80 procent av prestationsförmågan kvar. När man anstränger sig är det svårare för kroppen att suga upp vätska, i vissa krävande idrotter kan man faktiskt förlora 3-4 liter i timmen. Du kan ha för låg vätskebalans fast du inte är törstig, så lita inte på det.

Om du tränar ofta och vill prestera är det OK att dricka sportdrycker med kolhydrater i. Annars, om du tränar måttligt för att försöka gå ned i vikt, är det bäst med vatten.