När mörkret är som tätast
Botemedlet mot mörker är mera ljus. Det kan du skaffa dig på följande sätt:
- Tänd många lampor på morgonen.
- Se till att ha bra belysning på arbetet.
- Minst en timmes dagligt dagsljus ute i det fria minskar den sömngivande melatoninhalten i blodet och piggar upp.
Skaffa dig helst ljuset genom att promenera. - Försök jobba så nära ett fönster som möjligt.
- För dig som deppar ihop finns ljusterapi att tillgå på vissa sjukhus.