Ryggflex

Ökar rörligheten i ryggen, aktiverar små och djupa muskler, ökar blodflödet och syresätter inre organ. Lugnande.
  Sitt som på bilden, eller på en stol. Andas in, lyft bröstkorgen och svanka ryggen, axlarna går bakåt. Andas ut, krumma ryggen och låt bröstkorgen sjunka in. Huvudet följer inte med i rörelsen – tänk att du balanserar en bok på huvudet.

Långsam andning

Minskar stress. Ligg på rygg. Andas in genom näsan och låt magen utvidga sig. Fortsätt andas in och låt bröstkorgen expandera. Andas ut och låt bröstkorg och mage sjunka in. Vänta en stund och låt kroppen själv signalera när du ska ta nästa andetag.