SVAR:  Grattis till ditt beslut att träna regelbundet för att må bra och känna dig fit.
  När vi drar i gång väldigt tuff träning och fokuserar mycket på maten genom att lägga till extra proteindrinkar kan fokus lätt flyttas från ”må bra” till ”måste.” Kroppen svarar då med att gå in i stress, det vill säga systemet för överlevnad drar i gång. Matsmältningen fungerar sämre och blodet pressas ut i musklerna, som spänns extra. Vi blir redo  för kamp eller flykt.  Stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och vid små stresspåslag även kortisol utsöndras och kroppen börjar lagra fett i stället för att förbränna. Den vill överleva!
  Träna hårt varannan dag och ta en lättare promenad varannan dag. Vila även två dagar i sträck en gång i veckan. Du behöver inget extra protein utan ät regelbundet frukost, lunch och middag och minska på kolhydraterna vid middagsmålet på kvällen. Ät också bra fetter. Gör långsamma rörelser varje dag. De kan bestå av en stund i stillhet och reflektion med töjningar, lätta små rörelser eller bara andningsövning. Ligg stilla och registrera andningen. Notera vad som sker i dig och hitta lugnet, så att kroppen kan komma ner och sluta utsöndra stresshormoner.