Rapport 11: ”Jag känner resultat”

Eva Alm:

”Jag tänker fortsätta jobba med mig själv”

Hej Bea! Denna vecka har ju handlat om avslappning. Jag har tagit det lugnt, men ändå gått några promenader. Jag har ju också cyklat till bussen varje dag. Men jag vill röra på mig! Jag har lite svårt att bara koppla bort mina pass, nu när jag äntligen fått en spark i ändan och kommit i gång. Men  vissa dagar känner jag mig trött i kroppen och då är det vila som gäller.
  Maten har fungerat som vanligt. Men jag har köpt några färdiga lådor under veckorna som gått, när jag inte hunnit laga mat. Jag har heller inte kunnat storhandla på grund av trasig bil. Jag har försökt handla ändå, men det blir inte samma sak som när man storhandlar och det är dumt. Nu håller jag på att fixa en ny bil, så att jag kan åka och handla ordentligt igen. Jag längtar verkligen efter det.

Eva Alm.

Några reflektioner:
  Hur slappnar jag av normalt och vad är avslappning för mig?
  Det kan vara att bara ligga i soffan och se på en film eller något bra på TV, helt enkelt bara vara. Att inte känna några krav på att jag måste göra en massa saker. Är jag ledig en dag och inte ska göra nåt speciellt kan jag ligga i solstolen och lyssna på musik eller lösa korsord, pyssla med blommor, bygga pussel med mera. Inga större ansträngningar!
  Gör jag någon form av långsamma rörelser varje dag?
  Jag har lite svårt för det, men jag tränar på.
  Några anteckningar:
  Hur upplever jag de långsamma övningarna nu?
  Jag försöker slappna av och tycker det är supersvårt. Men jag har börjat köra lite avslappning när jag lägger mig och det är superskönt. Det tar inte lång stund innan jag somnar. Det funkar inte varje kväll, men några gånger i veckan.
  Hur känns kombinationen att träna mer uthållighet och sedan hitta stunder för avslappning?
  Det känns bra. Jag blir lugn inombords.
  Det var sammanfattningen av vecka 11. Det  blev inte så mycket, men bättre än ingenting. Det känns fortfarande bra och jag kör på. Nu väntar sista veckan med Bea, men inte sista med mig själv! Jag kommer fortsätta jobba med mig själv och gör det med glädje.

Ha det gott och kram från Eva

Beas kommentar:

”Jag är säker på att du klarar dig på egen hand”

Hej Eva! Att också njuta av resan och inte bara se fram mot målet är en av ambitionerna med KomiForm med KA. Jag tycker du är ett sådant härligt exempel på att det faktiskt går att omvandla varje dag till livsglädje, genom att leva mer här och nu med intentionen att ha det gott i livet. Vad som är gott i livet är ju olika för var och en och jag är så glad över att du hittat det som är gott för dig.
  Du skriver också tydligt att det ska bli skönt att få till vissa rutiner för helheten i ditt liv, till exempel storhandling, som underlättar vardagen. Cykling ger vardagsmotion och positiva tankar om dig själv och ditt eget värde gör gott.
  Uttrycket ”Jag tränar inte för att bli yngre utan för att bli äldre” tycker jag är härligt. Det beskriver hur man kan förhålla sig till träning i nutid, det vill säga att man gör något nu, som leder dit jag vill.
  Även om det är sista veckan med mig är jag stensäker på att du fått nya levnadsvanor för framtiden. Jag tror du kommer att hitta det som passar för dig, men vi förändras hela tiden. Vad som passar idag kanske är annorlunda om ett år. Du kommer att utvecklas och jag tror att din insikt om att det är viktigt att ta hand om dig själv nu är djupt rotad. Jag känner ingen oro över att du inte skulle klara dig på egen hand. Vi måste trots allt vara vår egen bästa vän och vara så snälla mot oss själva, så vi orkar med det vi tror på.
  ”Om man har tur kan en enda idé förändra en miljon omständigheter i verkligheten.”
  – Maya Angelou
  Varm kram och lycka till sista veckan, så ses vi i Stockholm på examensdagen!

Bea

Eva Alm.

Fredrika Alm:

”Jag orkar mer och mer utan att bli andfådd”

Den här veckan har jag två gånger cyklat till och från jobbet i sammanlagt en mil. Tycker mig känna att jag orkar längre och längre för varje gång, innan jag blir lite andfådd. Kul att jag själv känner resultat! Jag känner att jag till slut får ut något av träningen.
  Jag gör också avslappningen varje dag, äter minst två frukter och keso lite oftare. Jag hittade ett recept på lasagne med keso i och det var underbart gott. Jag vill lova att jag ska laga den fler gånger.
  Jag har även låtit bli att äta något till kött och kyckling och liknande. Jag har bara tagit en morot eller annan grönsak till och någon slags sås. Jag är en såsmänniska, väldigt svag för olika såser!
  Det har inte blivit någon motion utöver dansen denna vecka.
  När jag jobbar spänner jag ofta nacke och axlar. Men några gånger under dagen drar jag tillbaka dem och sträcker ut, bara för att inte få spänningshuvudvärk. Jag har väldigt lätt för att få det ibland.

Kram, Fredrika

Beas kommentar:

”Nu känner du av hur kroppen reagerar”

Hallå Fredrika! Veckorna rullar verkligen på snabbt och jag blir så glad av att läsa dina rapporter.
  Jag tror vi har mest att lära när vi själva får en egen upplevelse av något. Exempelvis som när du beskriver att du orkar längre och längre för varje gång. Viktigast är att du märker av dina sinnen och hur de fungerar. Kroppen känner av vad den behöver och det är viktigt för att du ska kunna hålla fast vid regelbundna vanor.
Härligt att avslappningen och kosten flyter på också. Det går ju som en dans!
Nu är vi inne på sista veckan och jag ser fram emot att träffa dig igen.
Allt gott till dig!

Bea