Rapport 10: ”Så kul det har varit”

Eva Alm: 

”Jag toksomnade efter träningen …”

Hej Bea! Jag har fått lite extraträning denna vecka. Bilen har ju strejkat och jag har inte tagit itu med det än. Men nu är det ju sommar, så jag kan cykla. Det går faktiskt riktigt bra. Jag köpte en ny cykelsits och sen har det inte varit nån match att ta sig till och från bussen. Jag fick höra av grannen att när jag kom hem en dag såg jag så hurtig ut. Det var kul att höra. Jag kämpar på med träningen, men känner av benhinnorna när jag intervalltränar och det är inte bra. Det har alltså mest blivit promenader och så har jag kört lite styrka också.  I veckan hann jag dock inte med något pass, eftersom det inte funkat med mina arbetstider.

Eva Alm.

Nu börjar folk jag känner reagera och fråga hur mycket jag minskat i vikt. De ser att det blivit en förändring och då går det ju åt rätt håll. Varje gram är en stor bonus. Men det är klart … Som jag har tränat och lagt om kosten måste det ju bli resultat, annars är det något fel. Och det är förstås superkul att det skett en liten förändring. Själv märkte jag det nyligen på ett par byxor, som jag inte kommit i tidigare. Ett par andra har blivit för stora. Jag tror ändå inte att det är så mycket som förvunnit. Det ska bli spännande att kolla in det när vi ses framöver.  Ffrån början var ju tanken att jag skulle lära mig mer om kost och träning. Gick jag sen ner i vikt också var det ju bara en bonus.
  Lite att reflektera över: Vilken nivå brukar jag normalt ligga på när jag motionerar eller tränar, om 1 är stillasittande och 10 är 100 procent av min kapacitet?
  Jag tror jag kanske ligger runt 5.  Jag är svettig när jag går och siffran ökar när jag intervalltränar. Då kanske jag ligger på 7. Jag försöker pressa mig själv lite för att testa gränserna.
  Tar jag i lika hårt om jag tränar själv eller tar jag i hårdare om jag har någon att träna med eller går på en gruppaktivitet??
  Jag försöker så klart köra lite hårdare även när jag är själv, men det blir inte på samma sätt som om jag går på ett core-pass. Då är ju mitt mål att hänga med tränaren och det blir alltså lite tuffare.
  Lite anteckningar: Hur närvarande är jag i min träning?
  Jo, jag måste ju vara närvarande, för annars är det svårt!
  Tar jag i så mycket som jag vill?
  Ja, så länge jag inte får ont. Men känner jag av benhinnorna tar jag det lugnare. Jag vill inte att det ska bli så illa att jag inte kan träna.
  Hur upplever jag kroppen efter en intensiv vecka som denna?
  Jag lade mig på soffan en kväll sedan jag varit ute och tränat och jag toksomnade.  Det är inte så ofta det händer nu för tiden, men jag misstänker att det är ett tecken på att kroppen behöver vila. Jag har fått träningsvärk, men annars har det känts skönt i både kropp och knopp.
  Bara två veckor kvar. Helt galet att tiden gått så fort! Men så kul det varit. Jag känner mig fortfarande lika peppad och kommer aldrig mer att sitta i soffan och dega mer än max två dagar i veckan. Det ska bli ett träningspass i nån form minst fem dagar i veckan tills jag är så gammal att jag inte kan gå.
  Ha det så gott!

Kram från Eva

Beas kommentar:

”Nu tar du i så du blir starkare”

Heja dig, Eva! Du kan verkligen vara stolt över dig själv. När jag läser din rapport tänker jag att här är en tjej som hittat sitt värde och som insett hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Annars är det svårt att finnas till för andra.
Så härligt att du tagit i mer i veckan, så att du fått känna på ordentligt med träningsvärk. Det är kroppens egna signaler på att du tagit i så mycket att du bygger upp dig, starkare än du var vid träningstillfället. Kroppen vill klara av det man utsätter den för. Därför behöver vi ta i lite extra då och då för att utveckla den. Framför allt behöver vi variera träningen med styrka, kondition och smidighet.
  Så roligt, att människor omkring dig nu börjar märka en förändring. Jag har sett den själv med egna ögon och hoppas att du fortfarande är pigg, även om du nu intar kolhydraterna från frukt och grönt. Säg till om du känner dig sliten, så lägger vi till.
  Livet är spännande. Du kan själv bestämma hur du vill ha det, även om flera faktorer omkring dig så klart påverkar. Jag beundrar din ambition, beslutsamhet och styrka. Keep on going!
  ”Turn around and you will find another way. And if you find another way you´ve just turned around.”
  Vecka 11 innehåller lite mer avslappning och former för att hitta tillbaka till nuet och att bara vara. Lägg till lite extra långsamhet från programmet, för att ”toppa” formen tills vi snart ses igen.

Kramar från Bea

Eva Alm.

Fredrika Alm:

”Långsamma rörelser får mig att må bra”

Denna vecka har varit rätt lugn för min del. Jag har jobbat många kvällar och tidiga morgnar dagen efter och då vill jag sova när jag är ledig.
Men i onsdags var jag ute och körde ett intervallpass. Jag kände av knät, så jag tog det lite lugnt, men ändå inte … Dum som jag är vill jag ju köra på rejält när jag är ute.
  Jag har fortsatt med långsamma rörelser, men nu direkt efter jobbet när jag kommit hem. Det går bättre och nu somnar jag inte heller när jag gör dem. Det är så skönt att känna vad jag verkligen behöver. Man ska lyssna på sin kropp! Även om just jag inte är så bra på det.
Maten rullar på bra och motionen med. Och jag dansar på som aldrig förr …

Kram från Fredrika

Beas kommentar:

”De behövs för att du ska komma vidare”

Att stanna upp, reflektera och ta det lite lugnare är en förutsättning för att kunna gå vidare, skapa nytt och hitta ny inspiration och lust. Oavsett på vilket sätt du gör de långsamma rörelserna stimulerar de din kropp så att du slappnar av och bygger upp den. Detta händer också i knoppen. Fortsätt andas och var stolt över dig!
  ”Life isn’t about waiting for the storm to pass … It’s about learning to dance in the rain.”
  – Vivianne Grenne

Kram från Bea