Är motion bra för blodfetterna?
Mitt totala kolesterol låg senast på sju och jag har ätit mediciner för att få ned det, men slutade med dem på grund av otrevliga biverkningar. Numera tar jag en matsked kallpressad linfröolja om dagen, men vet inte om detta är tillräckligt. Jag äter nyttigt och tränar pass och styrka en och en halv timme tre gånger i veckan. Kan mycket motion göra att kolesterolet stiger eller är det bara positivt att träna?
Orolig
SVAR: Motion i sig är aldrig fel och det är jättebra att du tränar minst tre gånger i veckan. Med större muskelmassa ökar energiomsättningen, vilket bland annat skapar bättre cirkulation och matsmältning och ökar på de syrerika blodkropparna. Så fortsätt träna!
För att förbränna kroppens fett måste vi äta fett och det har inte med våra blodfetter att göra. Det är alltså en myt att fettet vi äter ökar på våra blodfetter. Snarare är det så att de som äter mer fett har lägre värden än de som äter mycket kolhydrater. Det finns många studier på det. Något som också visas i studier är att nötter, som är extremt fettrika, bidrar till att minska LDL (low density liquid) som kallas det ”onda” kolesterolet fast det inte är så ont. Medan fett från fisk bidrar till att öka det ”goda” blodfettet HDL (high density liquid). Vissa studier visar också att mättat fett gör LDL stort och fluffigt, vilket är positivt. Om du gillar linfröoljan, fortsätt med den och lyssna på din kropp när det gäller medicinering. Ge kosthållningen lite tid och prata också med en annan läkare för att få dennes synpunkter.