Töj framsidan av låret
 Foto: Emma Bergstrand |
Motverkar stelhet runt knä, höftled och ländrygg.
1 Stå stadigt, ta tag om foten med ena handen och pressa mot rumpan. Knip i bäckenbotten, skjut fram höften, dra magen in mot ryggraden.
2 Andas lugnt i cirka 20-30 sekunder. Om du behöver kan du ta stöd med handen mot en vägg eller ett bord.
