Rulla ryggen
Bra för rörligheten i hela ryggraden, bidrar även till töjning av lårets baksida. Minskar risken för att stelna till och att få problem med höft- och rygg.
 Foto: Emma Bergstrand |
1 Stå still, ta djupa andetag. För varje utandning låter du ryggen böjas framåt en liten bit i taget.
2 Rulla ner så långt det går. Slappna av, dra magen bak mot ryggraden samtidigt som du andas ut.
