Jobbet ger mig värk i kroppen
KOST&TRÄNING. I mitt arbete står jag mest eller går många små sträckor under dagen. Nu har jag fått svår värk i nedre ryggen och den "vandrar" ner på var sida om skinkorna och över buken. Ibland mår jag illa och hungern försvin- ner. Benhinnorna börjar ta stryk och värken stramar längs låren. Inlägg i skorna hjälpte lite grann och stödstrumpor hjälper för det mesta, men värken är ändå kvar och hela kroppen känns öm efter ett långt arbetspass. När jag är le- dig är jag besvärsfri. Vad beror det här på och vad kan jag göra?
Emma
SVAR: I ryggslutet, runt höfterna och runt magen finns många muskler och muskelfästen. Jag tycker du ska prata med en sjuk- gymnast eller naprapat, som kan hjälpa dig att mjuka upp mus- kulaturen och som kan lära dig bra övningar för att stärka bålen. Eftersom din muskulatur verkar bli lite inflammerad och irriterad under långa arbetspass och pro- menader, kanske ett antiinflam-matoriskt preparat kan hjälpa. Rådgör gärna med en läkare el- ler sjukgymnast/naprapat.Sedan rekommenderar jag all- tid att man själv arbetar med ex- tremt långsamma rörelser. Du kan exempelvis ligga på rygg med böjda knän på golvet. Gå sakta ner med benen åt ena si- dan och tillbaka igen. Upprepa långsamt. Gå sedan igenom hela kroppen i olika rotationer. Upplev vad kroppen vill göra och vad den eventuellt vill töja och stretcha. Jag rekommenderar också kosttillskottet Omega 3.
