SVAR: Smoothie är en utmärkt proteinkälla. Ta två deciliter naturell yoghurt, mjölk eller kesella, häll i ett ägg och en deciliter frysta bär och mixa. Komplettera gärna mellanmålet med nötter eller mandlar för att få i dig nyttiga fetter och bra kolhydrater. Vid riktigt tuffa pass kan du dessutom tillsätta en banan, som fyller på kolhydratdepåerna på ett bra sätt. Du kan också prova ett neutralt proteinpulver gjort på vassleprotein, men bara om du kör hård träning  mer eller mindre varje dag. Då kompletterar du den hemgjorda smoothien med att hälla i någon sked proteinpulver.