Snabbmat eller två trerätters?
Färre kalorier behöver inte betyda mindre mat. Med smarta val kan du både äta mer och nyttigare.
En latte består till största delen av fet mjölk och tillsammans med en bulle blir det lätt närmare 400 kcal.
Om du istället väljer vanligt kaffe med en skvätt lättmjölk och väljer bort bullen kan du för samma kaloriinnehåll äta en stor frukttallrik och en grovbulle.
Då får du också i dig betydligt fler antioxidanter, vitaminer och mineraler.
En hamburgermeny motsvarar två trerätters middagar:
HAMBURGERMENY
· Hamburgare
· Pommes strips
· Läsk, 5 dlSumma: 1 000 kcal
TRERÄTTERS MIDDAG
Förrätt:
· Salladstallrik med lime, 30 kcal
Huvudrätt:
· Kycklingfile, ugnstekt, 170 kcal
· Potatis med örter, 80 kcal
· Broccoli, 30 kcal
· Sockerärtor, 20 kcal
· Grillad tomat, 20 kcalEfterrätt:
· 2,5 dl blandad frukt och bär, 100 kcal
· 1 kula vaniljglass, 50 kcalSumma: 500 kcal
FIKA
· Stor latte (2,5 dl standardmjölk), 150 kcal
· Bulle, 220 kcalSumma: 370 kcal
ALTERNATIVT?FIKA
· Grov fralla med 2 tsk marmelad, 160 kcal
· Vanligt kaffe med ½ dl lättmjölk, 20 kcal
· 2 små klasar vindruvor, 50 kcal
· 1 päron, 50 kcal
· 1 klyfta ananas, 40 kcal
· ½ stort plommon, 30 kcal
· 1 dl bär, 20 kcalSumma: 370 kcal