SVAR: Jag brukar lägga upp individuella startprogram. Men här är ett nytt färskt förslag till dig och alla andra som är sugna på att komma i gång i höst. De enda hjälpmedlen som behövs är naturen och den egna kroppen.Asteriskerna betyder att ni kan kombinera med styrka: Arm-hävningar 2 x 15, utfall 2 x 10, sit ups 2 x 30 och rygglyft 2 x 30. Alla pass börjar med lätt uppvärmning i gång eller jogg eller gympaliknande rörelser. Gör också töj- och stretchövningar efter varje pass. Lycka till!Vecka 1.Pass 1: gång 45 minuter. Pass 2: gång 45 minuter* Pass 3:  gång 60 minuter. Pass 4: gång 75 minuter.Vecka 2.Pass 1: gång 60 minuter* Pass 2: jogga 4 minuter, gå 2 minuter, upprepa 5 gånger. Pass 3: gång 75 minuter.Vecka 3.Pass 1: gång 60 minuter* Pass 2: jogga 5 minuter, gå 2 minuter, upprepa 5 gånger. Pass 3: lätt jogg  15 minuter, upprepa 1 gång med 1 minuts mellanrum*.Vecka 4.Pass 1: jogga lätt 20 minuter, varva ner 5 minuter* Pass 2:  jogga 5 minuter i högre tempo, gå 2 minuter och upprepa 5 gånger. Pass 3: jogga lätt 30 minuter och varva ned 5 minuter*.Vecka 5.Pass 1: jogga 10 minuter, hitta en uppförsbacke och spring snabbt uppför i 45-75 sekunder, gå ner. Upprepa 7-8 gånger, jogga lätt tillbaka.* Pass 2: gång 75 minuter. Pass 3: jogga lätt 40 minuter och varva ner 5 minuter.*Vecka 6Pass 1: jogga 10 minuter, spring fortare 10 minuter, jogga 10 minuter, spring fortare 10 minuter. Pass 2: jogga med lite tempo 20 minuter, varva ned 5 minuter. Pass 3: jogga lätt 50 minuter och varva ned.