Planera för vila
För att träna effektivt behöver man vila. Det vet Birgitta Lennartsson, 45, som lägger om träningen på hösten.
 Birgitta Lennartsson springer för att städa upp i tankarna och njuta av årstiderna. Foto: Eva Wernlid |
Efter säsongens sista orienteringstävling drar hon ner på löpningen, börjar simma och styrketräna. Runt jul tar hon det ännu lugnare, sedan ökar hon löpningen igen. Så lyder också expertråden.
I jobbet lagar Birgitta mat på förskolan Kastanjen i Töreboda, träningen gör att hon orkar med ett tungt jobb. Målet är att springa Göteborgsvarvet och Tjejmilen. Och orientera. Under säsong springer hon tre till fyra gånger i veckan. Ibland springer hon oftare för att det är kul.
– Då kan jag känna av höften, eller så blir jag trött i kroppen och får pressa mig att springa, säger Birgitta.
När de tecknen kommer vet hon att det är dags att lägga in vila.
