Ofta sover man 6-9 timmar. Dålig sömn kan höra ihop med depression och manier. Om man sover dåligt kan det bero på arv, negativa händelser, oro, stress, alkohol, kaffe, te, coca-cola och fysisk inaktivitet.

Flera studier visar att KBT, kognitiv beteendeterapi, fungerar vid behandling av sömnstörningar och metoden används ofta. KBT för att sova bättre ges som terapi, finns på nätet och i självhjälpsböcker.

Tips för att sova bättre:

1 Lägg dig en bestämd tid, stig upp en bestämd tid.

2 Undvik sovmorgnar och tupplurar.

3 Träna avslappning och mindfulness.

4 Sov i ett mörkt, tyst rum med öronproppar och öppet fönster.

Källa: Bli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteende terapi, av Jerker Hetta, Richard Pettersson och Lars Ström.