Rotera bort spänningarna
Hasa fram på stolen så att det finns ordentligt med utrymme bakom ryggen. Kontrollera att båda fötterna har hela sulorna stadigt på golvet.
Tänk på andningen ett tag, andas långsamt in – och ut. Fortsätt nu att fokusera på andningen genom hela rörelsen.
Placera händerna på axlarna, tummarna bak och fingrarna vid nyckelbenen.
Börja göra stora, mjuka cirkelrörelser, armbågarna ska mötas framför ansiktet. 4-5 gånger räcker för att skulderbladen ska må bättre.
