Vad gäller snabbt tempo är det helt OK ibland, men du behöver också stanna upp lite och känna efter i kroppen hur övningarna känns. Du ska alltså göra dem långsamt, så du hinner känna vilka muskler som arbetar.

Du kan redan nu öka på din träning med två tuffare konditionspass (jogging, gång intervaller i backe) i veckan och ta promenaderna fyra dagar i veckan. Du ska nu med tuffare pass låta kroppen vila helt i en dag. Lättare promenad går bra.

Jättebra initiativ att du arbetar efter olika tempon under promenaden! Utveckla det lite, så har du ett lite ”tuffare” kondispass.
Jag vill också att du börjar reflektera över din rökning. Skriv under en vecka ned hur många cigaretter du röker per dag. Exempelvis måndag 19, tisdag 8 och så vidare.
Keep on smiling!

Kram Bea