Mjuk rygg på fem minuter
Ta fem minuter för att hämta ny energi. Här är en övning som ger vila åt övre delen av kroppen och mjukar upp ryggen.
1) Sitt på främre delen av stolen med fötterna brett isär. Ta tre djupa andetag. Lägg armarna i kors.
2) Andas in djupt. Böj dig framåt från höften.
3) Släpp huvudet nedåt och låt ryggen bli rund. Andas djupt. Känn hur hela överkroppen slappnar av. Fortsätt i tre minuter.
4) Lyft huvudet sakta och andas in. Lyft överkroppen till utgångsläget och vila.
Källa: OFFICEYOGA, KARIN AFZELIUS, SVENSKA FÖRLAGET.
