SVAR: Här är några punkter du kan jobba efter.

Steg 1: Skriv ner ditt mål på en lapp. Hur mycket vill du väga och när? Hur ofta ska du träna och hur vill du må efter dessa veckor? Sätt upp lappen på kylskåpet så du ser den varje dag. Gå inte ned mer än 0,5 – 1 kilo i veckan och ha en målsättning på högst 10 kilo i taget. Sedan byter du ut lappen och skriver en ny.
Steg 2: Ät regelbundet frukost, lunch och middag och två mellanmål (frukt och några nötter om du inte är allergisk). Välj rena produkter och färska grönsaker och ta hjälp av kokböcker så du kan laga ny spännande mat. För lederna, ta Omega 3 som tillskott.
Drick också mycket grönt te och ät mindre rött kött. Bra för lederna är också nypon, ingefära, avokado och sojaprodukter. Dra ner på, eller undvik, kaffe.
Steg 3: Motionera mera. I början räcker promenader långt.
Här ett program för de första veckorna.
Vecka 1: Promenera varje dag 20 minuter.
Vecka 2: Promenera varje dag 30 minuter.
Vecka 3: Promenera 45 minuter tre gånger/vecka och övriga dagar 30 minuter. Vila en dag.
Vecka 4: Promenera 60 minuter tre gånger/vecka, övriga dagar 20 minuter. Vila en dag.
Vecka 5: Promenader eller annan motionsform 60 minuter tre gånger/vecka och 20 minuter övriga dagar. Vila en dag.
Fortsätt sedan som under vecka 5 och hitta den motionsform som passar dig!
Med dessa tre råd kommer du att lyckas. Hör gärna av dig och berätta hur det går.