Närmare en miljon svenskar är drabbade av osteoporos eller benskörhet, dubbelt så många
kvinnor som män. Ja, hälften av alla svenska kvinnor som fyllt 50 år är bensköra. De har världens sämsta skelett på grund av brist på solljus och D-vitamin, som är viktigt för inlagringen av kalk i skelettet.

— Efter klimakteriet minskar också benmassan i skelettet när kvinnans östrogennivåer sjunker. Hon märker det ofta inte, för det gör ju inte ont. Inte förrän
hon dragit på sig sin första fraktur, säger gynekolog Gunilla Björk i Strängnäs.

–Men män drabbas också mer och mer, vilket beror på fysisk inaktivitet, ärftlighet och hög ålder.

Den som gått länge med obehandlad benskörhet kan krympa flera centimeter i längd på grund av kotkompression:

–Då har ryggraden sjunkit ihop så mycket att de inre organen får ont om plats. Detta är mycket smärtsamt och kan ses som en dödlig sjukdom. Det är alltså viktigt att sjukvården fångar upp kvinnorna innan nedbrytningen gått för långt. Men
intresset varierar runt om i landet. Ofta tar ingen riktigt ansvar.

Därför måste man själv vara vaksam på förändringar och begära att bli undersökt, inskärper Gunilla Björk.

–Det borde vara praxis att kvinnor i 50-årsåldern får mäta sin bentäthet. Då har de chans att vända trenden genom att sluta röka, leva sundare och ta kalk- och D-vitamintillskott.
Men man kan också hejda en pågående nedbrytning
med olika läkemedel, säger Gunilla Björk.

FAKTA: Riskerar du benskörhet?

Livsstilen betyder mycket, liksom ärftlighet.
Följande faktorer medför ökad risk:

●Hög ålder

●Ärftlighet

●Tidigt klimakterium

●Låg vikt

●Låg fysisk aktivitet

●Rökning

●Alkohol

●Anorexi

●Laktosintolerans (allergi mot mjölkprodukter)

Här är de viktigaste råden för dig som vill behålla skelettet friskt och starkt. Och för dig som redan har fått diagnosen benskörhet.

Barn och ungdomar

Föräldrar ska se till att barnen under uppväxten lagrar in kalk i skelettet med hjälp av mejeriprodukter, fisk och solljus.

Barn upp till två års ålder ska också ha AD-droppar.

30 år och uppåt

Vid 30 års ålder når vi vår maximala benmassa. Efter denna ålder handlar det om att behålla det vi har:

● Fortsätt äta rätt

● Promenera en halv till en timme minst fyra gånger i veckan och gå i trappor. Joggning och
styrketräning är också bra.

Kvinnor efter klimakteriet

De närmaste fem till sju åren efter klimakteriet minskar kvinnors benmassa kraftigt. Nu behöver du
motsvarande en liter mjölk om dagen för att täcka ditt kalkbehov. Eller ost och fil. Ta kalktillskott om du inte tål laktos.

● Har du ärftlig belastning kan du ta östrogen de första fem åren efter sista mensen. Det är dokumenterat att hormonbehandling inte höjer bröstcancerrisken under den tiden. Dessutom slipper du ju klimakteriebesvär.

Alla som fyllt 50 år

● Har du fyllt 50 och krympt i längd? Eller brutit något? Be att doktorn på vårdcentralen mäter dig och be att få en remiss till specialklinik där de kollar din bentäthet med en speciell mätare.

Mät också din egen längd regelbundet!

● Det är aldrig för sent att sluta röka, börja äta sundare och börja röra på sig.

Du som fått diagnosen benskörhet

Gör inte misstaget att parkera framför TV:n och sluta röra på dig, i rädsla för att ”anstränga”
skelettet. Du måste nu försöka behålla den benmassa du har kvar.

● Ta varje tillfälle i akt att vara fysiskt aktiv.

● Minimera risken för frakturer genom att bära bra glasögon, broddar på skorna vintertid och
plocka bort fällor som höga mattkanter och så vidare.

● Ät kalkrik mat och eventuellt kalktillskott och D-vitaminkomplement.

● Läkemedel: Du kan behöva östrogen som hämmar skelettets nedbrytning. Eller annan, östrogenliknande medicin.

Bisfosfonater minskar också nedbrytning och kan dessutom bygga upp skelettet med någon
procent. Ett månadspiller, Bonviva, gör det enklare för patienten. Pillret omfattas inte av läkemedelssubventionen, så det är ett dyrt alternativ.

Den effektiva och benbyggande medicinen Forsteo
skrivs ut till svårt sjuka patienter, men måste
injiceras och har biverkningar. Nu finns ett dospulver, Ranelat, som är enklare att ta.