Träna 30-40 min, 3 ggr/veckan

Vecka 1 Gå 30 minuter.

Vecka 2 Jogga 1 minut, gå 2 minuter

Vecka 3 Jogga 2 minuter, gå 1 minut.

Vecka 4 Jogga 3-4 minuter, gå 1 minut.

Vecka5-6 Jogga 10 minuter, gå en liten bit, jogga 10 minuter.

Vecka 7 Jogga och gå 20 minuter, tisdag och torsdag.