Än är det inte för sent att börja träna. Men det gäller att träna rätt. Det resultat du siktar mot är avgörande för hur du ska träna.

Börjar du från noll, men har tränat lite tidigare i livet, finns det chans att klara Tjejmilen på runt 60 minuter.

Har du tränat tidigare, men inte så mycket löpning på sistone, finns det chans att klara Tjejmilen på 55-50 minuter om du börjar nu. Knepet är enligt träningsledaren och marathonvinnaren Anders Szalkai att inte träna för hårt.

— Tar man i för hårt är det lätt att bli skadad och svårare att fullfölja träningen i sju veckor. Tänk på att all träning gör att man blir bättre, säger Anders Szalkai.