Varför går jag inte ned i vikt?
Jag är en tjej på 18 år som väger 15 kilo för mycket och jag tycker det är jobbigt fast jag är lång. Jag har tränat nästan hela mitt liv och vill gå ner de 15 kilona till min idealvikt. Men det är väldigt svårt.
Jag är vegetarian och äter mest frukt och grönsaker, linser och bönor. Jag äter inget smör, fet ost eller godis och dricker inte läsk, men två liter vatten om dagen. Jag tränar varje vecka fyra-fem gånger intensivt på Friskis och Svettis. Varför går jag inte ned? Är det fel att fasta ett par dagar så jag får ut slaggprodukter ur kroppen?
Maddo
Vad är din ”idealvikt”? Enligt BMI (Body Mass Index) bör du nu ligga mellan 28-30 om du är överviktig. Räkna ut ditt BMI genom att dela din vikt med din längd gånger din längd. Exempelvis 75 delat med 1.63 x 1.63 ger ett BMI på 28.2. BMI på 18-25 är helt normalt, 25-30 är övervikt. Har man således 24.5 är man inte överviktig.
Så som du tränar och äter verkar kroppen gå på sparlåga och behöver kanske lite mer av de bra fetterna i feta fiskar, avokado och olja. Äter du ordentlig frukost? Hoppar du över den får kroppen ingen bra start, vilket är viktigt om du vill höja förbränningen. Jag tror inte på att fasta ett par dagar, utan på en vettig, allsidig kosthållning. Händer inget tycker jag du ska be en dietist eller annan kostrådgivare att titta på ditt näringsintag mer exakt för att se om något fattas eller om det blir för mycket av något.
